Buscamos cenar a horas tempranas, para que tengamos oportunidad de realizar algunas actividades antes de irnos a dormir y así podamos digerir correctamente los alimentos.
Aquí les dejo algunas opciones para las cenas: fáciles y ricas.
Ensalada de Camarones
Ingredientes:
- lechuga romana
- tomate
- palmitos
- 70 gr. de aguacate
- 120 gr. de camarones hervidos
- pepino
- mostaza
- vinagre de manzana
Se ponen todos los ingrediente juntos y listo! una cena baja en carbohidratos y calorías ¡pero muy rica!
Delicia de Pollo
Ingredientes:
- Filete de pechuga de pollo
- Aguacate
- Habichuelas
- Pimentones
- Cebollas
- Sal y pimienta
Procedimiento:
- Salpimentar el filete de pechuga de pollo y dejarlo reposar.
- Aparte poner a asar los pimentones y la cebolla con especias de su preferencia.
- Hervir las habichuelas.
- Poner en la plancha el filete, hasta que quede dorado por ambos lados.
- Costar dos tajadas de aguacate
- Servir todo junto en un plato.
Las grasas buenas son una fuente alterna de energía que ayudan a controlar niveles de insulina, controlan apetito y ansiedad, comida ideal para perder grasa.
Omelette Relleno
Ingredientes:
- Huevos, 4 claras y 1 yema
- 60 gr. de pollo a la plancha ( preparación previa)
- Vegetales de su preferencia
- Queso de su preferencia (opcional)
- Sal y Pimienta
- Mantequilla o spray antiadherente
Procedimiento:
- Batir las 4 claras y la yema de huevo junto con una pizca de sal y pimienta al gusto. Agregar el antiadherente al sartén y verter la mezcla.
- Aparte, poner a hervir o a la plancha los vegetales deseados para que se suavicen.
- Cuando el omelette está listo, se sirve en un plato y se rellena con los vegetales y queso, además del pollo preparado previamente.
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